ReadyPlanet.com


Intermidate Fasting ลดน้ำหนักได้จริงหรือ???
avatar
ิbarara


การทำ Intermittent Fasting หรือที่เรียกสั้นๆว่า IF ลดน้ำหนักได้จริงหรือ ???

การอดอาหารเป็นระยะ: เป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการลดน้ำหนักที่ดีจริงหรือไม่?

การถือศีลอดไม่สม่ำเสมอ (IF) คืออะไร?

การอดอาหารเป็นระยะ ๆ (IF) เป็นรูปแบบการรับประทานอาหารที่วนรอบระหว่างการอดอาหารและการกิน ไม่ได้ระบุว่าคุณควรกินอาหารประเภทใด แต่ควรกินเมื่อใด ในแง่นี้มันไม่ใช่อาหารในความหมายธรรมดา แต่อธิบายได้อย่างแม่นยำมากขึ้นว่าเป็นรูปแบบการกิน

วิธีการถือศีลอดไม่สม่ำเสมอทั่วไปนั้นเกี่ยวข้องกับการถือศีลอด 16 ชั่วโมงทุกวันหรือถือศีลอดเป็นเวลา 24 ชั่วโมงสองครั้งต่อสัปดาห์   

                                                            ขอขอบคุณบทความคุณภาพจาก บาคาร่า 

การถือศีลอดเป็นวิธีปฏิบัติตลอดการวิวัฒนาการของมนุษย์ ผู้รวบรวมนักล่าโบราณไม่มีซุปเปอร์มาร์เก็ตตู้เย็นหรืออาหารให้บริการตลอดทั้งปี บางครั้งพวกเขาไม่สามารถหาอะไรกินได้

   การอดอาหารเป็นระยะ ๆ พบว่ามีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก มันสามารถให้ร่างกายของคุณด้วยสารพิษที่จำเป็นมากและปรับปรุงการย่อยอาหารของคุณ

   การถือศีลอดไม่สม่ำเสมอถือเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก มันเป็นวิธีการควบคุมอาหารที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนักฟื้นฟูสุขภาพที่ดีและรักษาน้ำหนัก การอดอาหารเป็นระยะประกอบด้วยระยะเวลาอื่นของการอดอาหารและการกิน รูปแบบที่ใช้กันมากที่สุดคือหนึ่งในสถานที่ที่คุณทานอาหารเย็นก่อนเวลาประมาณ 7 หรือ 8 โมงเย็นจากนั้นทานมื้อต่อไปของคุณในช่องว่าง 10, 12, 14 หรือ 16 ชั่วโมงแล้วแต่จำนวนใดจะเหมาะกับคุณ โค้ชลุคคูตินโฮเชื่อว่าระยะเวลาการอดอาหารจะยาวนานเท่าที่มันเหมาะสม คุณไม่จำเป็นต้องทำตามรูปแบบที่เข้มงวดและอดอยากตัวเองเพียงเพราะบางเว็บไซต์บนอินเทอร์เน็ตบอกเช่นนั้น หากตามด้วยรูปแบบที่ถูกต้องการอดอาหารเป็นระยะ ๆ สามารถลดความหิวและรักษาน้ำหนักที่คุณลดลงเป็นเวลานาน

การลดน้ำหนัก: วิธีการอดอาหารเป็นระยะ?

   เมื่อติดตามอย่างเคร่งครัดเป็นเวลาหนึ่งหรือสองสัปดาห์การอดอาหารเป็นระยะ ๆ จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นทั้งร่างกายและจิตใจ มันสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักฟื้นฟูสุขภาพทางเดินอาหารที่ดีและให้ร่างกายของคุณด้วยสารพิษที่จำเป็นมากวางแผนที่จะทำการอดอาหารเป็นระยะ? ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่มีเงื่อนไขใด ๆ เหล่านี้

   ในช่วงเวลาอดอาหารตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้กินอะไรเลย ควรหลีกเลี่ยงกาแฟและชาในช่วงอดอาหาร ในระหว่างการรับประทานอาหารหรือช่วงพักฟื้นคุณควรกินอาหารที่มีประโยชน์และมีคุณค่าทางโภชนาการ ในระหว่างช่วงพักฟื้นของคุณคุณควรหลีกเลี่ยงการฝึกฝนการ จำกัด แคลอรี่ มื้ออาหารของคุณควรรวมถึงกลุ่มอาหารหลัก ๆ ทั้งหมดเช่นไขมันคาร์โบไฮเดรตไฟเบอร์โปรตีนและกรดไขมันโอเมก้า -3

 

ประโยชน์ของการอดอาหารแบบ IF

1. การอดอาหารเป็นระยะสามารถช่วยในการลดไขมันในร่างกายเพิ่มมวลกล้ามเนื้อติดมันและลดอายุการเผาผลาญ

2. หากคุณต้องการล้างพิษจากอาหารขยะหรือดื่มสุราแล้วลองอดอาหารเป็นระยะ ๆ สองสามวัน มันเป็นวิธีที่ดีในการดีท็อกซ์และทำความสะอาดร่างกายของคุณ

3. การทานอาหารมื้อเช้าตรู่สามารถทำให้คุณคุ้นเคยกับจังหวะชีวิตของร่างกาย มันเหมือนกลับไปที่รากของคุณและกินวิธีที่ปู่ย่าตายายและปู่ย่าตายายที่ดีเคยกิน

5. การอดอาหารเป็นระยะเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการรักษากล้ามเนื้อแม้ว่าคุณจะอดอาหาร เนื่องจากมันรวมถึงการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และสมดุลย์มันจึงไม่ส่งผลให้กล้ามเนื้อสูญเสียเหมือนกับอาหารที่มีแคลอรี่ จำกัด

6. การกินเพื่อสุขภาพนั้นง่ายกว่าด้วยการอดอาหารเป็นระยะ ๆ พยายามที่จะยึดติดกับอาหารทั้งหมดและรักษาความมั่นคงในแง่ของคุณภาพอาหารปริมาณและเวลาที่คุณกิน พยายามกินอาหารของคุณในเวลาเดียวกันทุกวัน

คุณควรลองไหม ???

   การอดอาหารเป็นระยะ ๆ ไม่ใช่สิ่งที่ทุกคนต้องทำ เพียงแค่เป็นหนึ่งในกลยุทธ์การดำเนินชีวิตที่สามารถปรับปรุงสุขภาพของคุณ การรับประทานอาหารที่แท้จริงออกกำลังกายและดูแลการนอนหลับของคุณยังคงเป็นปัจจัยที่สำคัญที่สุดที่จะให้ความสำคัญ หากคุณไม่ชอบความคิดในการอดอาหารคุณสามารถเพิกเฉยต่อบทความนี้อย่างปลอดภัยและทำสิ่งที่เหมาะกับคุณต่อไป ในตอนท้ายของวันไม่มีวิธีแก้ปัญหาที่เหมาะกับทุกขนาดเมื่อพูดถึงเรื่องโภชนาการ อาหารที่ดีที่สุดสำหรับคุณคืออาหารที่คุณสามารถทานได้ในระยะยาว การอดอาหารเป็นระยะ ๆ นั้นยอดเยี่ยมสำหรับบางคนไม่ใช่คนอื่น วิธีเดียวที่จะค้นหาว่าคุณอยู่ในกลุ่มใดให้ลองใช้งาน หากคุณรู้สึกดีเมื่ออดอาหารและพบว่าเป็นวิธีการกินที่ยั่งยืนมันอาจเป็นเครื่องมือที่ทรงพลังมากในการลดน้ำหนักและปรับปรุงสุขภาพของคุณ



ผู้ตั้งกระทู้ ิbarara :: วันที่ลงประกาศ 2020-05-05 17:21:14 IP : 183.88.235.170


แสดงความคิดเห็น
ความคิดเห็น *
ผู้แสดงความคิดเห็น  *
อีเมล 
ไม่ต้องการให้แสดงอีเมล


Copyright © 2010 All Rights Reserved.